ПП Шаурма

Любители вкусно и сытно покушать наверняка вздыхают, считая, что при правильном питании от любимой шаурмы нужно отказаться.

Давайте уточним: ПП — правильное питание не исключает употребление мяса или майонеза, на основе которого готовится соус к шаурме. Но, рекомендуется заменять более жирные сорта мяса на куриное филе, индейку. Соусы лучше делать низкокалорийными, используя йогурт или нежирную сметану, добавлять больше овощей в начинку, использовать бездрожжевой лаваш. И вуаля! Можно наслаждаться любимым блюдом без вреда для фигуры, просто снизив его калорийность.

Автор рецепта:

Поваренок

ПП Шаурма

  • 3.5-4.5 часа
  • Средне
  • 5
ПП Шаурма — пошаговый рецепт, основное фото
Click here to bookmark this

Ингредиенты

  • Маринад

  • Соус Цацики

  • Пряный майонез

  • Начинка (салат)

Ингредиенты

Выберите количество порций
1 килограмм Куриное филе
1 столовая ложка Растительное масло
5 листов Лаваш
Маринад
2 столовые ложки Натуральный йогурт без сахар
2 столовые ложки Чеснок измельченный
3 столовые ложки Оливковое масло можно заменить любым растительным
1 щепотка Соль по вкусу
1 столовая ложка Сумак
1 чайная ложка Тмин молотый
1 чайная ложка Кориандр молотый
1 чайная ложка Корица молотая
2 чайных ложки Смесь специй «Масала» Шаурма Масала или заменить тикка масала/тандури масала
1 чайная ложка Куркума
2 чайных ложки Паприка (порошок)
2 столовые ложки Лимонный сок
Соус Цацики
1 стакан Йогурт греческий или взбитый творог
1 столовая ложка Тахини по желанию
1/2 стакана Огурец мелко нарезанный
1 зубчик Чеснок измельченный
1/2 столовой ложки Мята свежая измельченная
1 щепотка Соль по вкусу
1/4 чайной ложки Черный перец, свежемолотый
1/4 чайной ложки Лимонный сок
Пряный майонез
1 стакан Майонез
2 столовых ложки Соус Чили острый
Начинка (салат)
200 грамм Помидор
200 грамм Огурец
200 грамм Салат Айсберг
200 грамм Маринованный острый перец
200 грамм Красный салатный лук
200 грамм оливки

Последовательность приготовления

1
Готово

В миске смешиваем йогурт, лимонный сок, растительное масло и приправы для маринада. Солим по вкусу.

2
Готово

Куриные грудки разрезаем вдоль, а затем делаем на каждой половинке поперечные надрезы.

3
Готово

Все кусочки погружаем в маринад. Накрываем миску пищевой пленкой и отправляем в холодильник на 3-4 часа.

4
Готово

Пока маринуется мясо, готовим соусы и нарезаем овощи для начинки. В отдельных мисках смешиваем ингредиенты для цацики и пряного майонеза до однородной конисистенции. Овощи шинкуем или режем тонкими ломтиками.

5
Готово

Разогретую сковородку смазываем растительным маслом и обжариваем курицу с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки. Готовится мясо приблизительно 3-5 минут с каждой стороны на среднем огне.

6
Готово

Горячее филе нарезаем длинными кусочками.

7
Готово

Лист лаваша смазываем 2-3 ложками пряного майонеза. Затем выкладываем овощи и кусочки теплой курицы. Сверху — пару ложек соуса Цацики. Количество и состав овощей в шаурму можете добавлять по вкусу.

8
Готово

Аккуратно заворачиваем лаваш и сразу подаем на стол.

Комментарии

Комментировать

Добавьте Ваш комментарий

Кобб салат — пошаговый рецепт, основное фото
назад
Кобб салат
Свекла с черносливом и орехами — пошаговый рецепт, основное фото
дальше
Свекла с черносливом и орехами
Кобб салат — пошаговый рецепт, основное фото
назад
Кобб салат
Свекла с черносливом и орехами — пошаговый рецепт, основное фото
дальше
Свекла с черносливом и орехами